В большинстве случаев причина данного недуга не известна. Я знаю достаточное количество людей которые мучаясь давлением, обследовались в различных клиниках и так не получили толковый ответ, что это и от чего Толи генетика толи еще чего, объяснений много, но реального не одного. Конечно, есть случаи, их не больше 10 процентов, когда виноваты болезни каких то органов, например почек, почечных артерий или надпочечников. Это проблема называется вторичной гипертонией и тут надо лечить тот орган, который болен.

Женщины реже страдают повышенным давлением, зато вот пониженное им свойственно и доставляем массу неприятностей, в виде постоянной слабости, головокружений и боли.   Что же делать людям, страдающим гипертонией или гипотонией? Бежать скорее к врачам? Я советую попробовать начать тренировки. Это прекрасный способ борьбы, как с повышенным, так и с пониженным давлением.

Но, конечно людям, страдающим давлением, стоит знать и претворять в жизнь определенные  правила тренировок немного отличные от правил тренинга здоровых людей.

Гипертоникам советуют медленно втягиваться в тренировочный процесс, эта фаза может быть растянута на 3-4 месяца, по три тренировки в неделю. Пульс не должен превышать 100 ударов в минуту. Очень хорошо подойдет ходьба на дорожке, езда на велотренажере. Конечно можно и групповые тренировки, надо хорошо разминаться, что бы сосуды расширились, и сердцу стало легче перегонять кровь.

Гипотоники же должны перед тренировкой принять какие то полезные углеводы типа овсяной каши , так как при таком низком давлении может упасть сахар крови и сил хватит только для  разминки. Конечно, покушать позволительно, если система тренинга позволяет принятие пищи перед занятиями. Если система этого не позволяет, то тогда надо очень равномерно, провести тренировку. Не в коем случае не форсировать события и увеличивать нагрузки постепенно.

В силовых упражнениях гипертонику надо избегать больших весов. Работать с малыми весами, но с большим количеством повторений, а вот выполнять упражнения с запрокинутой  или чего еще хуже опущенной головой  нельзя!

Тренируясь, следите за дыханием, надо приложить все усилия для того, что бы дышать легко, ровно. Будьте осторожны с выполнением становой тяги, это упражнение может спровоцировать скачек давления.

Гипотонику часто не хватает для питания мозга крови и человек чествует себя на грани обморока, потому перед тем как выполнять приседания и выпады надо очень хорошо разогреться в противном случае, сердце не будет дотягивать кровь в верх.

При аэробных нагрузках и при наличии определенной физической подготовки, гипертонику можно работать при пульсе в 120-130 ударов в минуту. Но выше пульс допускать нельзя.

Гипотоникам так же очень хорошо нормализует давление аэробная нагрузка.

Йога для гипертоника это вообще то, что надо растяжка и потягивания расслабляют организм, но все же надо помнить, что некоторые асаны требуют сильного статического напряжения и могут вызвать повышение давления.

Гипертоникам надо быть очень осторожным с пилатесом .

Гипотоникам  можно не бояться подобного если хватает сил.

Обсудить новость в форуме (1 сообщений)