Пришло время долгожданных отпусков, время которое все с таким нетерпением ждали. Солнце  активизирует обмен веществ, а более длинный световой день наполняет нас большей энергией, энергией, которая дает нам  дополнительные силы вместе с которыми нас посещает желание активно отдыхать, принося пользу  своему  здоровью и запастись силами на предстоящий год.

Отдых бывает разный, все зависит он наших предпочтений, финансовых возможностей и вашего здоровья. О том, как полноценно отдохнуть в разных условиях хочу поговорить в этой статье.

К сожалению весьма распространена ситуация когда человек из-за загруженности по работе не имеет возможности отдохнуть как он того желает, но  лето и солнце берт свое и организм требует отдыха.  Изменить все в ваших руках, получить дозу здоровья и отдохнуть можно и работая в обычном режиме.

У многих в летний период не такой плотный рабочий график это объясняется часто снижением деловой активности вообще в целом, а иногда и тем, что начальство тоже любит летний отдых и контроль слабеет.

Введите в свой распорядок в обязательном порядке прогулки в обеденный перерыв, будет здорово, если вы проявите свой недюжинный  организационный талант и привлечете к этому своих коллег, так на много веселее. Идеальный вариант будет, если вы во время своего обеденного перерыва поиграете в какие либо подвижные игры. Ракетка для бадминтона не будет обременительной ношей и к тому же легко может размещаться в офисе. Со временем вы с коллегами втянитесь в эту игру и возможно даже начнете проводить чемпионаты среди ваших сотрудников. Но главное это летние выходные, целых два дня которые вы можете посвятить активному отдыху, а два дня это тоже не так уж и мало. Тут есть время и возможность проявить свою фантазию. Вырвитесь за город, на ближайший пляж, думаю в большинстве мест это возможно. Ищите разнообразие. Во многих городах предоставляется услуги по проведению верховых прогулок, для городского жителя это экзотика, провождение время на свежем воздухе, и конечно активный отдых, приносящий позитив.  Так же отлично будет, если вы с друзьями объединитесь и устроите грандиозный велопробег по окрестностям. Для это нужно составить по возможности интересный маршрут и опять же объединить друзей.

Но даже среди счастливых обладателей летних отпусков нет единства, одни любят отдых в виде путешествий, либо к морю либо по другим странам, другие же при первой возможности устремляются за город на свои дачи так сказать к любимым грядкам.  Городские жители, оказавшись на дачах, часто ощущают себя в неком вакууме как информационном, так и временном. Люди привыкшие жить по часам в суете городской жизни просто теряются и испытывают дискомфорт от перемены темпов жизни. В таком состоянии не может идти и речи об активном полезном для здоровья отдыхе. Часто полностью расслабившегося человека обуяет такая лень что все зимние усилия в фитнес клубах  идут насмарку, что бы подобное не произошло, постарайтесь войти в гармонию с природой подстроиться под ее ритм. не обращайте внимания на часы позвольте организму жить согласно биологических часов светового дня. Займитесь своими грядками распределяйте нагрузку на все дни, по мимо глубокого морального удовлетворения от собственного труда вы будите иметь отличную фитнес тренировку на свежем воздухе. Ведь работа на огороде потребует от вас значительных усилий. К концу сезона вы обязательно увидите, как ваши руки стали более рельефнее, спина гибче, ваши дети взрослее, а муж начнет играть мускулами. Не засиживайтесь на одном месте обязательно прогуливайтесь по окрестностям, а если вы будите делать это с интересом сочетая прогулку со сбором ягод или грибов то это вас так увлечет, что вы и не заметите как пройдете с добрый десяток километров, чем вам не фитнес марафон. Вообще отдых на родной даче это самое полезное, что может быть  для здоровья. Во первых не придется тратить силы и время на акклиматизацию, к тому же обычно отдых на даче гарантирует вам диету из экологически чистых и следовательно полезных продуктов с ваших грядок. И даже если вы не занимаетесь растениеводством то наверняка  найдете поблизости тех кто с удовольствием продаст вам овощи и фрукты со своей грядке, и конечно найдете ближайшее фермерское хозяйство где сможете покупать свежее молоко. Давно доказано что активный физический труд, свежий воздух, и спокойствие лучшие лекарства от стрессов которыми так богата городская жизнь.

Людям,  предпочитающим путешествие так же можно использовать это время на благо своего здоровья.   Конечно путешествие бывают разными. Если вы к примеру едете на море, то этот отдых говорит сам за себя. Постарайтесь, как можно больше плавать, задайтесь целью и  ежедневно проплывайте доступный вам отрезок. Вечером либо рано утром можете выполнять упражнения, находясь прямо в воде.  А утренняя либо вечерняя пробежка вдоль береговой линии не только наполнит вас силой, а   ваши легкие морским воздухом,  но и подарит, не забываемы впечатления от видов морского заката либо восхода. Если вы путешествуете по местам историческим с большим охватом достопримечательностей, то лучше всего, остановившись в гостинице, то сразу составьте равномерный график куда в какой день вы отправитесь, что бы не создавать суматоху и не оббегать все за два дня, испортив тем самым впечатления. Лучше всего путешествовать по различным достопримечательным местам на взятом на прокат велосипеде. Если ваше путешествие ведет вас в страны благополучной Европы, то стоит осматривать города и столицы , исключительно пешком, это в Европе безопасно в большинстве районов и гораздо познавательнее и интереснее, а впечатления останутся ярче и живее, чем от видов из окна туристического автобуса. за такую прогулку вы легко намотаете больше 10 километров и сожжете большое количество калорий. Что позволит вам несколько расслабиться при вкушение новых и интересных заморских блюд, при этом не опасаться за свою фигуру, ведь завтра новый поход и новые впечатления, а следовательно новые километры. 

Елена Борисова.