Что есть «зависимость от еды» или пищевая зависимость? - Это когда: «Все мысли только о еде», «Я постоянно хочу есть», «После еды легчает, успокаиваюсь, хорошо», «Весь день рот не закрывается», «Еда - мой наркотик», «Сегодня последний раз наедаюсь, а завтра - все! На диету!»  и так далее, я думаю, смысл понятен. То есть пищезависимым свойственно думать о еде как о благе, наслаждении, а не только как способе удовлетворения физического голода. Когда в понятие еды вкладывается особо эмоционально значимый смысл. Когда желание поесть возникает постоянно, и оно уже не ощущается как чувство физического голода, оба эти понятия смещаются в одно - просто поесть, доставить себе наслаждение. Это есть психологический голод.

Напрасно вы пытаетесь морить себя диетами и отказами от приемов пищи положенные 3 - 5 раз в день. Есть вы хотите и будете хотеть, и не нужно от этого убегать и пытаться обмануть себя же отсутствием желания пожевать чего-нибудь (ну там то солененького захотелось, то сладенького не хватает, то мороженого приспичило ни с того, ни с сего) Это естественное нормальное здоровое чувство психологического голода. Его не нужно бояться и подавить его не получится. Чем больше от него убегаешь, тем быстрее оно догоняет. Само желание вреда не несет. Мысль о еде не несет собою переедание. Это  только психологический эффект, его нужно просто признать и не бояться. Первый секрет жизни без зависимости: признать свою зависимость. Другими словами, разрешить себе не бояться психологического голода. Разрешить себе просто «хотеть есть!» Навредить только лишь психологический голод, не подкрепляемый активными челюстно-лицевыми движениями не может, хоть и является зависимостью.

Можете расслабиться, это та зависимость, при которой наркотик не изымается раз и навсегда из вашей жизни. Переедание отличается от других видов зависимости тем, что вы не можете перестать есть совсем, тогда как для алкоголиков спиртное становится запрещенной субстанцией. И в этом можно усмотреть как трудности, так и положительные стороны.

      Понятное дело, сила наркотика настолько велика, что очень непросто сдержаться и во время остановиться есть. Или же вы можете праведно надуться: «Да, я давно знаю, что я - пищезависимый, но от этого желание пойти и втрескать сковороду жареной картошки не превратилось в желание пойти напиться воды из-под крана!» Не спешите с выводами. Мы только в начале пути. Однако сила самоконтроля может быть развита до такой степени, что вы будете испытывать удовольствие и от небольших доз полезных и нужных организму продуктов, и при этом испытывать наслаждение от еды, и от сохраненной фигуры и здоровья. И в который раз хочется напомнить, что не нужно тут третировать свою силу воли или ставить себе запреты и ограничения - это не поможет, дело не в вашей слабости и распущенности в еде, дело в той силе, которая жаждет еды, испытывает зависимость от неё. И наилучшим способом для начала развития самоконтроля будет осознание того факта, что эти обе стороны вашего Я: та, которая хочет быть стройной и готова голодом себя морить и ненавидеть еду и та, которая страстна до еды и знать не желает ни о каких параметрах фигуры, запретах и ограничениях - обе нужны вам, и обе несут свою пользу. Главное - не спорить ни с одной из них, а постоянно держать их взаимоотношения в балансе, не обижая каждую из сторон.

Идем дальше: как же этот фокус совершить: обмануть себя, когда так сильно желание согрешить запретным и ещё лучше, - согрешить в большом количестве?

Давайте честно: обман начинается уже тогда, когда вы вкушаете своим маленьким ротиком сразу половину городской булки с маслом, сдобренную честным внутренним обещанием с завтрашнего дня сесть на диету. Поэтому - обманываться можно и другим способом. Например, во время сильного хотения чего-нибудь перекусить - перекусить себе палец и внутренне пообещать, что завтра уже такого не повториться. А если посерьезнее, то можно научиться обманывать свой психологический голод стаканом йогурта или бананом или чашкой ароматного, фруктового сладкого чая. Из соображений уважения к вашей страсти к вкусненькому я целенаправленно не пишу: «стаканом кефира, яблоком или минеральной водою». Все это вы уже использовали - все это не так вкусно, и все это ещё больше вызывает аппетит и заставляет психику бояться диеты. Это второй секрет жизни без зависимости, зная о ней.

       Само желание еды или знание того, что вы пищеголик не говорит о том, что нужно немедленно сесть и «приговорить»  коробку пирожных, утешая себя тем, что «я ведь обжора, я не могу иначе!» Можете и по-другому, и делаете это. Смотрите: Любые свои желания мы соизмеряем с возможностями. Если я желаю для себя кольцо с бриллиантом, то сначала как минимум иду и узнаю его стоимость, потом соизмеряю это желание со своими доходами, прикидываю план-покупку, т.е. в какие сроки я заработаю данную сумму, на какие нужды ещё мне необходимы деньги, вобщем, соизмеряя различные варианты возможностей я получаю это кольцо или нет. Если я хочу вылечить больное горло, то я посоветуюсь с врачом о целесообразном выборе качественного и доступного для меня по цене лекарства, потом пойду в аптеку и куплю (не все там имеющиеся средства от больного горла, а только одно!) и буду принимать согласно рецепта, а не все сразу «чтобы наверняка помогло!»  Тот же принцип соизмерения возможностей приложим и в отношениях с людьми - когда мы сначала присматриваемся к человеку, увлекаемся им, потом ищем путей знакомства, заинтересовываем собою. Ну ведь не получится сразу: «Ты мне нравишься, я хочу, чтобы ты был со мною!» Правда?  Желаем ли мы построить свой бизнес, иметь хорошую работу и идем к этому поступенно, хотя и тут возможны варианты «Хочу и возьму!», только вопрос опять таки в их безопасности и надежности.

      Точно так же и в отношении еды. Нужно смело принимать желание еды, понимать его нормальность и не винить себя за подобные «постыдные» намерения. Соизмерять это желание со своими возможностями, способностями, планировать его во времени (так как я подозреваю, что через полчаса после плотного обеда было бы негуманно для организма съесть ещё грамм 200 пряников, если на физическом уровне чувства голода ещё быть не может), задумываться о безопасности качества и количества съеденного для собственного тела.

Скажете, что желание еды меньше всего поддается разумному планированию? Что в любом другом случае мы работаем мозгами  и способны рассуждать здраво и взвешенно принимать решения, только не здесь? Почему? Что для контроля своих желаний еды нужна невероятная сила воли?

        Кстати, по поводу силы воли. Что есть воля? У Даля:

ВОЛЯ ж. данный человеку произвол действия; свобода, простор в поступках; отсутствие неволи, насилования, принуждения. Творческая деятельность разума. «Всякому своя воля. Своя воля, своя и доля. Своя воля (своеволье) царя боле. У человека воля, у животного побудка». | Власть или сила, нравственная мочь, право, могущество. «На это ваша воля. Ваша воля - наша доля. В поле две воли, т. е. кто осилит. Дай ему волю, он все перевернет. Дай уму (ему) волю, а он и две возьмет. Дай боли волю, полежав, да умрешь». | Желанье, стремление, хотенье, похоть, хоть, вожделение, вся нравственная половина человеческого духа. Вольный, кому дана воля, свобода, самостоятельность, право, во всех значениях воли, независимый, свободный, самостоятельный, властный: добровольный, согласный с желанием, хотеньем. |       

     Получается, что  «воля» - это собственное хотение, желание. Какова же его сила? Сила его в собственном предназначении - хотеть и изъявлять, соизволять что-л. делать или не делать. Это самый свободолюбивый аспект нашего сознания. Т.о. проявляя силу воли, ты хочешь или не хочешь что-л. делать с определенной силой, но уж никак не принуждаешь или заставляешь себя делать это против собственной воли! Не надо путать понятия воли и наперекор здравому смыслу пытаться приложить её к каким-то неприемлемым для неё, - этой силы воли вещам. Я имею ввиду к насилованию себя диетами или обещаниями о них, каждый раз ссылаясь на отсутствие силы воли. Как себя вести в ситуации принуждения, когда её предназначение в том, чтобы отвечать за ваши желания  и хотения - эта самая сила воли не знает и начнёт бунтовать. В чем это будет выражаться? - знаем, в нашем случае в обжорстве. Сила свободы, сила выбора, сила желания - вот что такое сила воли. Силой этого самого желания вы его же не остановите, вот такой вот парадокс получается. А вот приложив разум (по тому же Далю «противоположность воле»), вы и желание удовлетворите и здоровье сохраните.

     Для меня показатель проблемы не в мыслях о еде либо в зависимости от неё, а в непринятии и страхе перед этими мыслями, понимании своей зависимости как греховной, неприемлемой, постыдной и требующей тотального изменения. Еда в вашей жизни остается, и остается с теми же качествами, которыми вы её наделяли до того, как решили однажды, что она вам во вред, когда решили положить край этому распутству в питании и начать соблюдать диету, дальше больше - голодовки, а потом срывались на свои любимые лакомства с невероятной, тройной силой вновь, и начинали испытывать ненависть к себе и к еде. На какое-то время подобные тренировки своей выносливости к непримиримой  внутренней борьбе и страданиям дают результат, но он теряется вновь и вновь, как только мы возвращаемся к еде, позабыв о зависимости от неё. Невозможно избавиться от зависимости от еды, пытаясь забыть о ней или в надежде, что она сама пройдет. Поэтому, проще её принять и научится слушать. И в этом смысле опять-таки это классное преимущество именно пищевой зависимости перед любой другой.

  Порождение этой зависимости мы не будем удалять как аппендицит, мы будем его лелеять и оберегать, зная ту силу, которая взбунтуется, если мы будем игнорировать истинное свое желание снова принять дозу-другую своего наркотика. Именно это понимание и поможет структурировать некий график своего питания во времени, количестве и качестве, выгодном и полезном для обеих сторон: и той, которая хочет быть красивой-стройной и не переедать, и для той, которая все же падка до прелестей еды и не собирается от них отказываться. «Собственный индивидуальный график питания» - это есть третий секрет жизни вне зависимости от еды. Это не диета. Это собственный стиль поведения в питании, это ваш новый имидж если хотите.

У любого пищезависимого человека есть желание покушать даже в отсутствие реальной возможности организма принимать пищу, другими словами просто когда «некуда больше»! Но проходит буквально полчаса после застолья  и вы опять вспоминаете о кайфе еды и идете подкрепляться, при этом, ругая себя последними словами, что идете на поводу у дяди Жорика. Или же наоборот, зная свою тягу к еде, стараетесь держать себя в узде весь день, испытываете терпение внутренней силы, и до того с остервенением налетаете вечером на весь домашний продовольственный запас, что по прошествии такого пиршества просто трудно дышать. Вот при таких вот экспериментах над собою и игнорировании реального психологического голода, а ещё хуже - борьбы с ним возникают и растут с центробежной силой отвратительные и страшные целлюлитно-жировые килограммы.

Поэтому, обрадуйтесь вы тому, что знаете свою особенность испытывать чувство голода даже тогда, когда физически сыты и начинайте с этим работать. Вот где огромную помощь окажет индивидуальный график питания. Самым лучшим средством будет не только свобода в выборе потребляемой пищи, но и тот распорядок питания, который удобен вам, но не меньше 3-5 раз в день с интервалом 2-4 часов между приемами пищи. Каждый раз, заканчивая трапезу вы смело можете оставить местечко в желудке для следующего приемы пищи, который не замедлит состояться в ближайшие 2-3 часа. Именно подобная недоукомплектованность желудка за один присест дает возможность покушать очень скоро, не успевая испытать психологический голод.

Сегодня я познакомила вас с тремя секретами питания вне зависимости от еды. Применяя их, вы перестраиваете свои пищевые привычки и становитесь интуитивно стройным человеком. Но это ещё не все. Продолжение статьи ждите через неделю. А пока у вас есть время применить на практике то, о чем вы узнали сегодня.

Кульчинская Ирина