Читая различные отзывы людей о диетах, испытываю некоторое чувство удовлетворенности, так как вижу что в стране достаточно людей весьма трезво оценивающих ситуацию с диетами. Еще приятнее то, что эти люди не молчат, а пытаются довести верные постулаты до широкой аудитории.

О вреде жестких пищевых ограничений написано много в том числе на страницах данного ресурса, спасибо вам за это. Потому я бы хотела поговорить, о том, как же собственно питаться, что бы не переедать и быть в форме, но при этом отрицая любые жесткие ограничения в диетах. Противостоять желанию кушать дело бесперспективное, так как чем дольше вы продержитесь, отказывая себе в еде, тем более обильная и беспорядочная она будет, когда вы позволите себе кушать или просто сорветесь. Потому в войне с лишними калориями надо призвать на помощь союзников, которые, безусловно, у нас есть. Используя маленькие и кстати говоря общеизвестные хитрости вы можете существенно помочь себе в борьбе с лишними килограммами.

Человек так устроен биологически, что запас энергии, создается к холодам, потому наверно стоит, если желаете похудеть приложить максимум усилий в данном деле весной и летом, а осенью и зимой поддерживать достигнутую форму. Уверена, что большинство читателей слышали о том, что депрессия и нервозность провоцируют чувство голода. Этому же способствует и недосыпание. Приятная расслабляющая ванна, поход в кино или просто встреча с интересным собеседником, нормализует нервный фон, и повысят настроение. А это приведет к нормализации аппетита.

Еще один не маловажный аспект, это такие моменты, когда мы видим вкусную пищу или ощущаем ее запах, это может привести к несанкционированному поглощению пищи, даже в том случае если вы сыты и поели совсем недавно, так уж устроен человек, мы делаем запасы в прок. Постарайтесь не попадать в подобные ситуации.

Всем так же известно, что различные вещества попадающие в организм вместе с пищей ведут себя по разному. Например, жиры пополняют запасы организма и именно по этому жирной пищей трудно насытиться. А вот белки и углеводы расходуются в основном моментально. То есть старайтесь кушать не жирную пищу, но богатую белками и углеводами и насытитесь и в весе не прибавите.

Предполагаю, что в основном данную информацию будут читать женщины, потому стоит упомянуть и то, что по мнению большинства ученных, у женщин чувствительность центра голода зависит о фазы менструально-овариального цикла. Во вторую фазу цикла аппетит обычно выше, чем в первую. Напрашивается вывод, старайтесь похудеть в первую фазу цикла, а во вторую стремитесь удерживать достигнутые результаты.

И наконец о самом главном. Абсолютное большинство ученых считают, что спорт может снижать аппетит. Механизм примерно таков, когда работают ваши мышцы, то в кровь выбрасывается адреналин и норадреналин, которые в свою очередь стимулируют расщепление жира в организме. Кроме того, фитнес поднимает настроение, а это способствует тому, что ваш аппетит будет находиться под контролем.

И наконец, еще об одном важном союзнике это психологическом факторе. Очень важно четко осознавать, а для чего это собственно нужно вам. Почему вы хотите сесть на диету и похудеть. Имея определенную мотивацию человек добивается своих целей гораздо быстрее. При этом, добившись успеха, обретает истинное счастье.

Вот некоторые хитрости, которые могу вам, в борьбе с лишними килограммами и у вас отпадет необходимость мучить себя совершенно бесполезными и вредными для здоровья, жесткими диетами.

Благодарна ресурсу ТаЛиЯ, за объективную информацию, надеюсь, что меня опубликуете.

Кандидат медицинских наук.

Ольга Владимировна 45 лет. г. Санкт - Петербург.