Не смотря на то, что пилатес существует более ста лет, сегодня он очень популярен. Можно сказать, что он переживает второе рождение. Дело в том, что пилатес не совсем обычный фитнес, в общепринятом представлении все упражнения состоят из плавных движений, направленных на достижение согласованности в действиях всех частей тела.

При этом прорабатываются все мышцы тела, не только крупные, но мелкие и глубокие. Ведь и они являются опорой для позвоночника и суставов, в конечном счете. Во многом, благодаря ним, фигура приобретает гармонию. Эффективность пилатеса доказывает не только время, но и сама жизнь ее создателя, Джозефа Пилатеса, родившегося в 1880 году от природы хилым и болезненным. Слабое здоровье Джозефа компенсировалось огромной силой воли. Как обычно происходит, слабый, но целеустремленный юноша занялся своим здоровьем и через некоторое время окреп, а его фигура стала интересовать художников, которым он позировал. На протяжении всей жизни Пилатес совершенствовал свою программу, добавляя все новые и новые элементы. Надежными помощниками в этом ему служила йога и восточные единоборства. Именно йога сыграла огромную роль в становлении идеологии пилатеса. Пилатес требует особого отношения к качеству занятий, осознанному выполнению каждого упражнения. Четкого осознания всего происходящего в вашем организме. В пилатесе не столь важны такие показатели как количество подходов и повторений. В отличии от других фитнес программ пилатес (как и каланетик ) подходит абсолютно всем, так как не включает в себя прыжков и выпадов.

Все упражнения состоят из трех фаз, в начале мышцы растягиваются, потом укрепляются, и потом вновь растягиваются. Упражнения имеют свою точку начала и точку завершения, но выполняться все должно настолько плавно, что эти точки должны сливаться. Во время тренировки не допустимо думать о чем-то, не относящемся к вашему телу. Дыхание должно быть глубоким, так как мышцы требуют много кислорода. Необходимо постоянно мысленно представлять, что происходит с вашим организмом. Уметь расслаблять те мышцы, которые в данный момент отдыхают. Рекомендовано заниматься под медленную расслабляющую музыку.

Разуметься занятия пилатесом стоит проводить, посещая фитнес клуб, но вполне допустимо заниматься им и дома. В дальнейшем мы еще вернемся к комплексу упражнений пилатеса, которые можно выполнять вне стен фитнес зала.

Борисова Елена