Несомненно, что калланетика является уникальной программой. Суть ее это напряжение определенных групп мышц, прежде всего ягодиц, бедер, рук, спину, пресс . Это выглядит так, принимается определенная поза и человек застывает в ней примерно на 60-100 секунд.

Новичкам обычно удается выдержать не более 10 секунд. Но от занятия к занятию человек добивается увеличения времени, для этого стоит считать про себя сначала до 10, потом до 20, а вскоре это цифра достигнет 100. Фигура под воздействием этих упражнений становиться подтянутой и спортивной, так как калланетик прорабатывает даже самые мелкие мышцы. Кроме физического аспекта, занимающиеся каланетиком получают огромное психологическое удовлетворение и даже иногда впадают в приятное медитативное состояние.

Калланетик исключает прыжки и выпады и потому имеет меньше противопоказаний чем любой другой фитнес. Калланетик приемлем даже в случаях, когда высокая физическая активность запрещена.

Создателем калланетики была Калан Пинкней, но нам мой взгляд и не только на мой, в основе калланетика прежде всего лежат йоговские асаны. Схожа и система дыхания. Дышать во время занятий следует, придерживаясь нескольких правил.

1. дышать только через нос.

2. между упражнениями - дыхание должно быть спокойным и размеренным.

3. перед выполнения упражнений надо сделать глубокий вдох, а работать на выдохе.

4. выполняя упражнения надо иногда кратковременно задерживать дыхание, которое должно быть поверхностным.

Калан Пинкней утверждает, что час занятий калланетиком приносит пользу организму, сколько 7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики. Эти утверждения имеют твердую почву, в противном случае вряд ли калланетик дожил бы до наших дней.

Упражнения в каланетике выполняются очень медленно, погружая человека в его внутренний мир.

Каланетик подходит как совсем молодым людям, так и людям преклонного возраста.

В настоящее время крайне популярны 20 минутные комплексы: калланетик для спины, калланетик для живота, калланетик для ног и бедер, а также система суперкалланетик, куда включаются более сложные упражнения.

Калланетик хорош для реабилитации после травм, а так же для беременных женщин. Тучные люди легко переносят тренировки из-за отсутствия прыжков как в аэробике.

На последок несколько советов от самой Калан Пинкней.

Первое время занимайтесь 3-4 раза в неделю по часу. Почувствовав результат, сократите занятия до двух часов трех часов в неделю. Поддерживайте форму ежедневно по 15 минут. В процессе тренировки концентрируйте свои мысли на том, что ваши мышцы работают на вас. Калланетик похож на занятия йогой, он ставит своей целью укрепить и подтянуть мышцы. Придется выдержать статическое напряжение, что бы одолеть намеченное число упражнений. Все упражнения выполняйте очень плавно, без принуждения и оглядки на других, слушайте свое тело! Через некоторое время после начала тренировок вы почувствуете себя особо женственной. Результатом вашей работы станет возросшая чувствительность, сексуальность и умение владеть своим телом.

Ольга Сидорова