Как часто приходиться слышать от людей, жалобы на то, что они не могут похудеть, не смотря на героические усилия, прилагаемые ими в фитнес клубе. Действительно такое случается, но в чем же причина? Давайте попытаемся поэтапно разобраться в этом. Если человек здоров и у него нет острых нарушений обмена веществ, он активно занимается, да еще под присмотром фитнес инструктора, то есть делает все правильно. Другими словами сжигает калории, ускоряет обменные процессы и при этом не худеет!
Виртуальный фитнес клуб «Талия» это молодое энергичное Интернет издание, стратегия которого основывается на освещении и освоении новейших передовых разработок в области фитнеса и здорового образа жизни. Наше издание является одним из крупнейших изданий подобной направленности и безусловным лидером в своем сегменте. Пользующееся большой популярностью не только у жителей СНГ, но всего русскоязычного Интернета. Регулярно бывая на страницах нашего издания, вы приобретете не только большое количество теоретических знаний, но и получите практические навыки по средством индивидуальных тренингов и систем питания, которые вы сможете заказать у нас.
Справочники Углеводы
Углеводы |
|
|
По своему строению они деляться на простые ( моно-и дисахариды) и сложные (полисахориды). Простые или быстрые углеводы потому и быстрые, что начинают всасываться в кровь очень быстро уже с ротовой полости. Они находятся в сахаре, кондитерских изделиях, варенье, шоколаде ,в сладких газированных напитках. именно эти углеводы могут стать причиной появления избыточного веса и накопления жировой прослойки. Сложные углеводы расщепляются медленно и постепенно всасываются в кровь , и способствуют подержанию постоянной концентрации глюкозы. В их состав входит большое количество не перевариваемых пищевых волокон - клетчатки, целлюлозы, пектина это делает их очень полезными для регуляции функции желудочно -кишечного тракта. Так же они способствуют выведению из организма холестерина, абсорбируют вредные вещества. Основные поставщики сложных углеводов- овощи, фрукты, ягоды, крупы, бобовые, макаронные изделия и хлеб из муки грубого помола. В ежедневном рационе должно содержаться 300-500 граммов углеводов, с преобладанием сложных в виде овощей, фруктов, и лишь пятую часть могут составлять быстрые сахара. |
| « Пред. | След. » |
|---|
Досуг
| Тесты |
Форум и консультации
| Вопросы-ответы |
Фитнес - кулинария
| Фитнес-кулинария |
Шопинг
| Фильмы на DVD |
