Виртуальный фитнес клуб

питание Как часто приходиться слышать от людей, жалобы на то, что они не могут похудеть, не смотря на героические усилия, прилагаемые ими в фитнес клубе. Действительно такое случается, но в чем же причина? Давайте попытаемся поэтапно разобраться в этом. Если человек здоров и у него нет острых нарушений обмена веществ, он активно занимается, да еще под присмотром фитнес инструктора, то есть делает все правильно. Другими словами сжигает калории, ускоряет обменные процессы и при этом не худеет!

Далее >>

Виртуальный фитнес клуб «Талия» это молодое энергичное Интернет издание, стратегия которого основывается на освещении и освоении новейших передовых разработок в области фитнеса и здорового образа жизни. Наше издание является одним из крупнейших изданий подобной направленности и безусловным лидером в своем сегменте. Пользующееся большой популярностью не только у жителей СНГ, но всего русскоязычного Интернета. Регулярно бывая на страницах нашего издания, вы приобретете не только большое количество теоретических знаний, но и получите практические навыки по средством индивидуальных тренингов и систем питания, которые вы сможете заказать у нас.

Далее >>

Виртуальный фитнес клуб "ТаЛиЯ" приветствует Вас!

Диеты, фитнес форум, фитнес кулинария, индивидуальные тренинг, истории успеха, онлайн дневник. Аэробика, шейпинг, пилатес, фитнес, силовые тренировки. Как стать стройной и красивой. Все это Вы найдете здесь, на страницах нашего ресурса.

Возможно, Вы выберите диету. Каталог диет в Вашем распоряжении. Если Вы выберите фитнес тренинг, мы разработаем для Вас индивидуальную программу тренинга. Программа тренинга будет сделана для Вас, подробней об этом Вы можете ознакомиться здесь.

Борисова Елена.

Главная

Углеводы

Углеводы

Углеводы являются поставщиками энергии и составляют 60% калорийности рациона человека.

По своему строению они деляться на простые ( моно-и дисахариды) и сложные (полисахориды).

Простые или быстрые углеводы потому и быстрые, что начинают всасываться в кровь очень быстро уже с ротовой полости. Они находятся в сахаре, кондитерских изделиях, варенье, шоколаде ,в сладких газированных напитках. именно эти углеводы могут стать причиной появления избыточного веса и накопления жировой прослойки.

Сложные углеводы расщепляются медленно и постепенно всасываются в кровь , и способствуют подержанию постоянной концентрации глюкозы. В их состав входит большое количество не перевариваемых пищевых волокон - клетчатки, целлюлозы, пектина это делает их очень полезными для регуляции функции желудочно -кишечного тракта. Так же они способствуют выведению из организма холестерина, абсорбируют вредные вещества.

Основные поставщики сложных углеводов- овощи, фрукты, ягоды, крупы, бобовые, макаронные изделия и хлеб из муки грубого помола.

В ежедневном рационе должно содержаться 300-500 граммов углеводов, с преобладанием сложных в виде овощей, фруктов, и лишь пятую часть могут составлять быстрые сахара.