Как часто приходиться слышать от людей, жалобы на то, что они не могут похудеть, не смотря на героические усилия, прилагаемые ими в фитнес клубе. Действительно такое случается, но в чем же причина? Давайте попытаемся поэтапно разобраться в этом. Если человек здоров и у него нет острых нарушений обмена веществ, он активно занимается, да еще под присмотром фитнес инструктора, то есть делает все правильно. Другими словами сжигает калории, ускоряет обменные процессы и при этом не худеет!
Виртуальный фитнес клуб «Талия» это молодое энергичное Интернет издание, стратегия которого основывается на освещении и освоении новейших передовых разработок в области фитнеса и здорового образа жизни. Наше издание является одним из крупнейших изданий подобной направленности и безусловным лидером в своем сегменте. Пользующееся большой популярностью не только у жителей СНГ, но всего русскоязычного Интернета. Регулярно бывая на страницах нашего издания, вы приобретете не только большое количество теоретических знаний, но и получите практические навыки по средством индивидуальных тренингов и систем питания, которые вы сможете заказать у нас.
Справочники Построение рациона и режима питания при катаболических тренировках
Построение рациона и режима питания при катаболических тренировках |
|
|
Из продуктов животного происхождения следует отдавать предпочтение обезжиренному творогу, морской рыбе, отварному мясу говядины или птиц, мясо кролика, нутрия. Творог и рыба помогают организму расходовать лишний жир. Мясные продукты в сочетании с овощами содержащими витамин С хорошо восстанавливают потерю железа. В рацион питания следуют включать в обязательном порядке растительное масло до 25 гр. Основным источником крахмала является картофель, рис, греча, овсянка, ржаной хлеб. Сухофрукты, мед и фрукты поставляют нам нужное количество моно - и дисахаридов. Кондитерские изделия и сахар рекомендуется по возможности не употреблять, и исключить из рациона по причине малого пищевого смысла их употребления и накопления лишнего жира. Для сохранения биологической ценности и повышения процента усвояемости компонентов пищи, следует готовить блюда щадящими кулинарными приемами ( припуск, короткая варка до готовности, тушение). Не следует употреблять пищу за три, четыре часа до сна. Обязательно соблюдайте регулярность питания
Елена Борисова |
Всем кто борется с лишним весом, необходимо снижать количество лишнего жира, а иногда и лишней мышечной массы. Есть определенные продукты которые нужно включать в ежедневный рацион для создания катаболических условий - это прежде всего разнообразные овощи, зелень, коренья, травы, фрукты и ягоды в достаточных количествах ( овощи - зелень 400 - 450 гр и фрукты, ягоды - до 350 гр.). | « Пред. | След. » |
|---|
Досуг
| Тесты |
Форум и консультации
| Вопросы-ответы |
Фитнес - кулинария
| Фитнес-кулинария |
Шопинг
| Фильмы на DVD |
