Как часто приходиться слышать от людей, жалобы на то, что они не могут похудеть, не смотря на героические усилия, прилагаемые ими в фитнес клубе. Действительно такое случается, но в чем же причина? Давайте попытаемся поэтапно разобраться в этом. Если человек здоров и у него нет острых нарушений обмена веществ, он активно занимается, да еще под присмотром фитнес инструктора, то есть делает все правильно. Другими словами сжигает калории, ускоряет обменные процессы и при этом не худеет!
Виртуальный фитнес клуб «Талия» это молодое энергичное Интернет издание, стратегия которого основывается на освещении и освоении новейших передовых разработок в области фитнеса и здорового образа жизни. Наше издание является одним из крупнейших изданий подобной направленности и безусловным лидером в своем сегменте. Пользующееся большой популярностью не только у жителей СНГ, но всего русскоязычного Интернета. Регулярно бывая на страницах нашего издания, вы приобретете не только большое количество теоретических знаний, но и получите практические навыки по средством индивидуальных тренингов и систем питания, которые вы сможете заказать у нас.
Диеты, фитнес форум, фитнес кулинария, индивидуальные тренинг, истории успеха, онлайн дневник. Аэробика, шейпинг, пилатес, фитнес, силовые тренировки. Как стать стройной и красивой. Все это Вы найдете здесь, на страницах нашего ресурса.
Возможно, Вы выберите диету. Каталог диет в Вашем распоряжении. Если Вы выберите фитнес тренинг, мы разработаем для Вас индивидуальную программу тренинга. Программа тренинга будет сделана для Вас, подробней об этом Вы можете ознакомиться здесь.
Сидорова Елена.
Построение рациона и режима питания при катаболических тренировках |
|
|
Из продуктов животного происхождения следует отдавать предпочтение обезжиренному творогу, морской рыбе, отварному мясу говядины или птиц, мясо кролика, нутрия. Творог и рыба помогают организму расходовать лишний жир. Мясные продукты в сочетании с овощами содержащими витамин С хорошо восстанавливают потерю железа. В рацион питания следуют включать в обязательном порядке растительное масло до 25 гр. Основным источником крахмала является картофель, рис, греча, овсянка, ржаной хлеб. Сухофрукты, мед и фрукты поставляют нам нужное количество моно - и дисахаридов. Кондитерские изделия и сахар рекомендуется по возможности не употреблять, и исключить из рациона по причине малого пищевого смысла их употребления и накопления лишнего жира. Для сохранения биологической ценности и повышения процента усвояемости компонентов пищи, следует готовить блюда щадящими кулинарными приемами ( припуск, короткая варка до готовности, тушение). Не следует употреблять пищу за три, четыре часа до сна. Обязательно соблюдайте регулярность питания
Ольга Сидорова |
Всем кто борется с лишним весом, необходимо снижать количество лишнего жира, а иногда и лишней мышечной массы. Есть определенные продукты которые нужно включать в ежедневный рацион для создания катаболических условий - это прежде всего разнообразные овощи, зелень, коренья, травы, фрукты и ягоды в достаточных количествах ( овощи - зелень 400 - 450 гр и фрукты, ягоды - до 350 гр.). | « Пред. | След. » |
|---|
Авторизация
Рассылка Subscribe.Ru
Кто на сайте?
Сейчас на сайте находятся:508 гостей
