Содержание жира в продуктах
|
|
|
Всем известно о вреде жира. И не трудно бороться с этим, взяв под контроль употребление сливочного масла, маргарина, жирного мяса и.т.д. Как ни странно, но большинство жира попадает в наш организм из других источников. Это так называемые скрытые жиры. Данная таблица поможет подходить более осмысленно к вопросу потребления жиров.
| Наименование продукта | Содержание жира в 100г | | Пища с очень низким содержанием жиров. | | Белый хлеб | 1.9 | | Рис | 1.3 | | Макароны | 0.7 | | Хлопья из отрубей | 1.9 | | Яблоки | 0.1 | | Бананы | 0.3 | | Картофель | 0.1 | | Морковь | 0.4 | | Брокколи | 0.8 | | Белок яйца | 0 | | Белая рыба. | 0.2 | | Снятое молоко | 0.1 | | Низкокалорийный йогурт | 0.2 | | Йогурт пониженной жирности | 0.8 | | Готовая фасоль | 0.6 | | Сахар | 0 | | Джем | 0 | | Коко-кола | 0 | | Пища с низким содержанием жира | | Домашний сыр | 3.9 | | Йогурт из цельного молока | 3 | | Постное филе говядины | 5 | | Куриная грудка | 5 | | Пища со средним содержанием жира | | Мюсли | 6 | | Простые печенья | 17 | | Яйца | 11 | | Говядина (обычный кусок) | 12 | | Бекон постный | 13 | | Колбаса приготовленная в гриле | 17 | | Говяжий фарш | 14 | | Мороженое | 10 | | Пища с высоким содержанием жира. | | Бисквит | 26 | | Сыр чеддер | 34 | | Песочное печенье | 26 | | Шоколадное печенье | 24 | | Кондитерские изделия | 28 | | Взбитые сливки | 39 | | Шоколад | 31 | | Майонез с пониженным содержанием жира | 28 | | Пища с очень высоким содержанием жира | | Подсолнечное/ оливковое масло | 100 | | Сливочное масло | 82 | | Маргарин | 82 | | Майонез | 76 | | Арахис | 53 | | Паштет пониженной жирности | 41 | |
Как часто приходиться слышать от людей, жалобы на то, что они не могут похудеть, не смотря на героические усилия, прилагаемые ими в фитнес клубе. Действительно такое случается, но в чем же причина? Давайте попытаемся поэтапно разобраться в этом. Если человек здоров и у него нет острых нарушений обмена веществ, он активно занимается, да еще под присмотром фитнес инструктора, то есть делает все правильно. Другими словами сжигает калории, ускоряет обменные процессы и при этом не худеет!
Виртуальный фитнес клуб «Талия» это молодое энергичное Интернет издание, стратегия которого основывается на освещении и освоении новейших передовых разработок в области фитнеса и здорового образа жизни. Наше издание является одним из крупнейших изданий подобной направленности и безусловным лидером в своем сегменте. Пользующееся большой популярностью не только у жителей СНГ, но всего русскоязычного Интернета. Регулярно бывая на страницах нашего издания, вы приобретете не только большое количество теоретических знаний, но и получите практические навыки по средством индивидуальных тренингов и систем питания, которые вы сможете заказать у нас.
Справочники 
