Виртуальный фитнес клуб - Йога- несколько советов будущим мамам

питание Как часто приходиться слышать от людей, жалобы на то, что они не могут похудеть, не смотря на героические усилия, прилагаемые ими в фитнес клубе. Действительно такое случается, но в чем же причина? Давайте попытаемся поэтапно разобраться в этом. Если человек здоров и у него нет острых нарушений обмена веществ, он активно занимается, да еще под присмотром фитнес инструктора, то есть делает все правильно. Другими словами сжигает калории, ускоряет обменные процессы и при этом не худеет!

Далее >>

Виртуальный фитнес клуб «Талия» это молодое энергичное Интернет издание, стратегия которого основывается на освещении и освоении новейших передовых разработок в области фитнеса и здорового образа жизни. Наше издание является одним из крупнейших изданий подобной направленности и безусловным лидером в своем сегменте. Пользующееся большой популярностью не только у жителей СНГ, но всего русскоязычного Интернета. Регулярно бывая на страницах нашего издания, вы приобретете не только большое количество теоретических знаний, но и получите практические навыки по средством индивидуальных тренингов и систем питания, которые вы сможете заказать у нас.

Далее >>

Виртуальный фитнес клуб "ТаЛиЯ" приветствует Вас!

Диеты, фитнес форум, фитнес кулинария, индивидуальные тренинг, истории успеха, онлайн дневник. Аэробика, шейпинг, пилатес, фитнес, силовые тренировки. Как стать стройной и красивой. Все это Вы найдете здесь, на страницах нашего ресурса.

Возможно, Вы выберите диету. Каталог диет в Вашем распоряжении. Если Вы выберите фитнес тренинг, мы разработаем для Вас индивидуальную программу тренинга. Программа тренинга будет сделана для Вас, подробней об этом Вы можете ознакомиться здесь.

Борисова Елена.

Главная

Йога- несколько советов будущим мамам

Йога- несколько советов будущим мамам О йоге поступает очень много вопросов. Но подвигло меня к написанию статьи по этой теме то обстоятельство, что йога является одной из немногих систем упражнений приемлемой для будущих мам . Да и в целом благоприятное влияние йоги бесспорно .

Йога требует постоянства. Только регулярные тренировки принесут пользу. Не столь важно, сколько вы уделяете время занятиям, важнее то что бы не допускать перерывов, а уделять не большое время для тренинга каждый день.

Специалисты советуют запомнить несколько простых правил. Не занимайтесь урывками. Не принуждайте себя к тренировкам. Занятия йоги должны проходить в расслаблено - медитативном состоянии, потому любое насилие над собой исключено. Еще одно из утверждений специалистов касается времени проведения занятий. Считается, что лучше тренироваться, раним утром, желательно до завтрака.

Конечно, желательно тренироваться в фитнес клубе под присмотром тренера. Но прошу вас помнить, что далеко не все клубы имеют опытных инструкторов. Если же нет возможности посещения клуба, или консультации у специалиста, то можно заниматься дома. Считается, что некоторые позы подходят всем абсолютно и включаться в спортивные комплексы для будущих мам, в том числе.

Поза рыб.

Сядьте на пол, и согните ноги в коленях. Скрестите ступни, поднимите руки над головой. Медленно и плавно опускайтесь на спину до тех пор, пока не коснетесь пола. Можете находиться в этой позе до трех минут.

Бабочка.

Эта поза очень важна для беременных, так как отлично растягивает мышцы таза. Сядьте на пол, разведите ноги в стороны. Затем согните колени и подтяните их к себе и разведите в стороны, ступни касаются друг друга. Теперь ладошками надавите на колени., попытайтесь прижать их к полу. Одновременно подтягивайте пятки к промежности.

Поза плуга.

Лежа на спине вытяните руки вдоль туловища. Ладони смотрят в пол. Медленно поднимите прямые ноги и корпус вверх и за себя. Ваша задача_ пальцами ног коснуться пола за собственной головой. Ноги старайтесь держать прямыми как струнки, а подбородок должен упираться в грудь.

Возможно, эти упражнения возбудят в вас желания к дальнейшему изучению йоги или настроят на принятие решения о походе в фитнес центр