Как часто приходиться слышать от людей, жалобы на то, что они не могут похудеть, не смотря на героические усилия, прилагаемые ими в фитнес клубе. Действительно такое случается, но в чем же причина? Давайте попытаемся поэтапно разобраться в этом. Если человек здоров и у него нет острых нарушений обмена веществ, он активно занимается, да еще под присмотром фитнес инструктора, то есть делает все правильно. Другими словами сжигает калории, ускоряет обменные процессы и при этом не худеет!
Виртуальный фитнес клуб «Талия» это молодое энергичное Интернет издание, стратегия которого основывается на освещении и освоении новейших передовых разработок в области фитнеса и здорового образа жизни. Наше издание является одним из крупнейших изданий подобной направленности и безусловным лидером в своем сегменте. Пользующееся большой популярностью не только у жителей СНГ, но всего русскоязычного Интернета. Регулярно бывая на страницах нашего издания, вы приобретете не только большое количество теоретических знаний, но и получите практические навыки по средством индивидуальных тренингов и систем питания, которые вы сможете заказать у нас.
Способы коррекции фигуры |
|
|
Мужчинам-эктоморфам и женщинам с I-образным сложением следует больше заниматься анаэробными, силовыми упражнениями. Это приведет к набору столь недостающей им мышечной массы. Разумеется, силовой тренинг необходимо сочетать с достаточно калорийной — но не за счет жира! — высокобелковой диетой. Аэробные тренировки, будь то бег или лыжи, стоит отложить на потом, поскольку они могут окончательно иссушить и так лишенное жировой прослойки тело.
Мезоморфам, эндоморфам и женщинам с солидной жировой прослойкой — где бы она ни была расположена на теле — нужно разумно сочетать аэробные и анаэробные тренировки. Конечно, следует уделять больше внимания конкретным проблемным зонам, выбирая те упражнения, которые наиболее эффективно задействуют нуждающиеся в коррекции части тела.
Людям с очень большим избыточным весом анаэробные тренировки не противопоказаны. Однако силовые упражнения направлены на наращивание мышечной массы, а не на сжигание жира, поэтому снижение веса при таких занятиях будет идти значительно медленнее, чем при аэробных, которые, наоборот, способствуют похуданию за счет уменьшения жировой ткани. |
Тип телосложения обязательно должен учитываться при составлении программы тренировок. Конечно, общеукрепляющие упражнения не могут принести никакого вреда, но если первоочередной целью является коррекция фигуры, то следует четко осознавать, для чего предназначены те или иные упражнения, и какое влияние они оказывают.| « Пред. | След. » |
|---|
