Мы часто сталкиваемся с так называемой мышечной болью.  Чаще всего от нее страдают люди малотренированные, или вновь возобновившие свои занятия после долгого перерыва.

Откуда появляется эта боль? Физическая активность воспринимается организмом как стресс. Разуметься со временем в организме включаются механизмы, которые защищают нас от этих неприятных явлений и те, кто давно занимаются фитнесом, потом лишь ощущают приятный тонус в мышцах. После тренировки к мышцам приливает гораздо больше крови, они увеличиваются в объеме, и идет накопление продуктов окислительно-восстановительных реакций. Прежде всего, молочной кислоты, именно эти вещества и дают болезненные ощущения.

Как при выполнении силовых, так и аэробных упражнений при обретении вами спортивной формы болевые ощущения будут проходить и должны исчезнуть совсем. Но я совсем не утверждаю, что это произойдет навсегда. Я профессионал и тренируюсь практически каждый день, но боль возникает, стоит мне только изменить какой то комплекс или даже модифицировать упражнение. Это нормально и говорит лишь о том, что упражнение выполнено правильно и затронула ту часть моей мускулатуры, которая в этом нуждалась. Если делать все разумно, то это будет  незначительная боль,  и она может быть даже приятной. Но если боль возникает во время тренировки и она значительная, то стоит немедленно прекратить занятия и дать отдых вашему организму. Отдых нужен обязательно, ресурсы организма не безграничные и пренебрежение отдыхом чревато перетренерованностью, и даже нанесением увечий.

Другой тип мышечной боли не возникает сразу же, а появляется на следующий день и даже скорее всего боль будет нарастать в течение двух трех дней. Эта боль не связанна с продуктами окислительно-восстановительных реакций, а является следствием микротравм, различных разрывов и растяжений. Данная проблема может возникнуть как у начинающих, так и у опытных спортсменов.

Далее думаю, стоит обратить внимание на то, как же нам избежать  мышечной боли и всех неприятностей, связанных с ней, а ваш приход в фитнес клуб наполнял вас красотой и здоровьем, а не  как не болью и микротравмами.

После выполнения упражнений обязательно делайте так называемую заминку. Потянитесь, выполните различные растяжки – это поможет удалить из мышц метаболиты. После силовой тренировки в тренажерном зале  обязательно 10 минут позанимайтесь аэробными нагрузками. Если при фитнес клубе есть бассейн, то немного поплавать после тренировки будет весьма полезно для расслабления ваших мышц. Человеку, активно занимающемуся спортом, всегда стоит помнить про массаж это очень полезно. Массаж помогает восстановительным процессам в организме, способствует выводу из мышц продуктов распада.

На следующий день после тренировки можно сходить в сауну или баню распарить свое горячо любимое тело. Если такой возможности нет, то можно приять дома ванну с добавлением морской соли, можно добавлять и масла, к примеру, розы, розмарина и т. д. Обещаю, что такая ванна очень поможет вам, и после нее вы почувствуйте себя гораздо лучше.

Вода активизирует обменные процессы в организме, а потому обильное питье поможет вам в подобной ситуации. Пейте простую воду без сахаров и красителей.

                                                                                                                         Ольга Сидорова