С большим интересом бываю на вашем ресурс, очень благодарен за вашу работу.  Я посещаю три раза в неделю фитнес зал. Там  получаю аэробные нагрузки, но по субботам обязательно хожу в тренажерный зал где качаю мышцы. После тренировки необходимо сразу получить хорошую белковую пищу. Я хочу поделиться теми рецептами, которые помогают мне это делать. Всем известно, что блюда из яиц очень богаты витаминами и белками, кроме того, легко усваиваются. Я хочу предложить несколько для читателей.

   Омлет по-испански.

 Порежьте кубиками помидоры, сладкий перец, вареную картошку. Взбейте яйца с молоком, смешайте с тем, что было предварительно нарезано. Влейте все содержимое в разогретую сковородку.  Потомите под крышкой, перед подачей посыпьте немного тертого сыра.

   Омлет с начинкой.

 Разбейте в миску яйца добавьте ложку нежирной сметаны, взбейте. Запеките в сковороде с двух сторон как блин.  Начинку следует приготовить заранее, так как вам будет не до нее, когда омлет на огне. Нарежьте грибов, сыра, сладкого перца. Как только сняли омлет с огня, выложите начинку на половину омлета, а другой половиной прикройте.

   Омлет, запеченный в микроволновке или в духовке.

Взбейте яйца  с молоком, посолите и поперчите. Смажьте емкость маслом и вылейте взбитое в нее. Запекайте пять минут.

    Еще один рецепт хочу предложить всем. Многие увлекающиеся спортом люди пьют на ночь молоко, я именно так и делаю, вместо ужина. Только молоко я пью разное как простое, так и приготовленное следующим способом. Только что закипевшее молоко необходимо залить в чистый сполоснутый горячей водой термос и закрыть крышкой через 6-7 часов молоко станет розовым, а аромат просто не передаваемым.

   Надеюсь, что мои рецепты будут интересны. Всем здоровья.

Илья г. Москва.