Виртуальный фитнес клуб - Кардио и силовые упражнения

питание Как часто приходиться слышать от людей, жалобы на то, что они не могут похудеть, не смотря на героические усилия, прилагаемые ими в фитнес клубе. Действительно такое случается, но в чем же причина? Давайте попытаемся поэтапно разобраться в этом. Если человек здоров и у него нет острых нарушений обмена веществ, он активно занимается, да еще под присмотром фитнес инструктора, то есть делает все правильно. Другими словами сжигает калории, ускоряет обменные процессы и при этом не худеет!

Далее >>

Виртуальный фитнес клуб «Талия» это молодое энергичное Интернет издание, стратегия которого основывается на освещении и освоении новейших передовых разработок в области фитнеса и здорового образа жизни. Наше издание является одним из крупнейших изданий подобной направленности и безусловным лидером в своем сегменте. Пользующееся большой популярностью не только у жителей СНГ, но всего русскоязычного Интернета. Регулярно бывая на страницах нашего издания, вы приобретете не только большое количество теоретических знаний, но и получите практические навыки по средством индивидуальных тренингов и систем питания, которые вы сможете заказать у нас.

Далее >>

Виртуальный фитнес клуб "ТаЛиЯ" приветствует Вас!

Диеты, фитнес форум, фитнес кулинария, индивидуальные тренинг, истории успеха, онлайн дневник. Аэробика, шейпинг, пилатес, фитнес, силовые тренировки. Как стать стройной и красивой. Все это Вы найдете здесь, на страницах нашего ресурса.

Возможно, Вы выберите диету. Каталог диет в Вашем распоряжении. Если Вы выберите фитнес тренинг, мы разработаем для Вас индивидуальную программу тренинга. Программа тренинга будет сделана для Вас, подробней об этом Вы можете ознакомиться здесь.

Борисова Елена.

Главная

Кардио и силовые упражнения

Кардио и силовые упражнения, которые можно делать везде, так как я считаю отказаться от лифта может каждый и при этом стараться перепрыгивать через пару ступеней. Или найти время для приседаний и для отжиманий. То сегодня я поговорю об комплексе который все же потребует определенного времени , но зато его можно выполнять в любое удобное для вас время, но не сразу после приема пищи и не перед самым сном. В угоду мужчинам, которые так же просили рекомендаций, я буду говорить только об упражнениях с гантелями, но это не значит, что женщинам это совсем не нужно напротив, только веса можно уменьшить 1-3 кг.

1.Поднимите левую руку через сторону вверх, затем так же и правую руку. Сделайте глубокий вдох. Опускайте руки так же по очереди, делая глубокий выдох. Проделайте данное упражнение в зависимости отвеса но не меньше2-3 раз.

2. Поставить ноги шире плеч. Руки в стороны. Выполняйте круговые движения в разные стороны не меньше 8-12 раз в каждом направлении.

3.Стоя, ноги шире плеч. Наклонитесь в перед и правой рукой потянитесь к левой стопе, левую руку отведите назад, вернитесь в исходное положение. 6-8 раз не меньше каждой рукой.

4.Станьте ноги вместе. Отставляя ног в сторону, присядьте, руки вперед, а вставая- приставьте ногу, руки опустите. 16-20 раз в одном и другом направлении.

5. Поставьте ноги вместе. Выполните круговые движения туловищем по 8-12 с каждой стороны.

6. Станьте ноги на ширине плеч , руки с гантелями у плеч. Согните ногу, высоко поднимите колено, а руки отведите в стороны. Опустите ногу, руки верните к плечам. 10-12 раз с каждой ногой.

7. Станьте, руки в стороны. Сделайте мах ногой вперед, руки вытяните вперед, вернитесь в исходное положение. Каждой ногой 8-12 раз