Кремлевская диета относится к разряду низкоуглеводных. Суть кремлевской диеты - потреблять как можно меньше углеводов. Когда резко ограничивается поступление в организм этого источника энергии, он начинает сжигать накопившиеся запасы жира. Следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. Кроме того, нужно исключить сахар.
В порции мяса - ноль очков. Теоретически, можно съесть и килограмм зараз. Но, практически, лучше знать меру. То же самое и с алкоголем. В водке очков мало, но аппетит разыгрывается, и Вы можете переборщить с закуской. Кроме того алкоголь - это наркотик. Более точную информацию о содержании углеводов в различных продуктах в можете получить из таблицы: ХЛЕБ (на 100 г) | | Пшеничный | 50 | Ржаной | 34 | Бородинский | 40 | Рижский | 51 | Лаваш армянский | 56 | Диабетический | 38 | Хлеб зерновой | 43 | Сдобные булочки | 51 | Бублики | 58 | Сушки | 68 | Соломка сладкая | 69 | Сухари сливочные | 66 | Лепешки ржаные | 43 | Мука пшеничная высший сорт | 68 | Мука пшеничная первый сорт | 67 | Мука ржаная сеяная | 64 | Мука кукурузная | 70 | Мука соевая | 16 | Крахмал картофельный | 79 | Крахмал кукурузный | 85 | Макароны | 69 | Лапша яичная | 68 | КРУПЫ (на 100 г) | | Гречневая | 62 | Гречневая (продел) | 65 | Манная | 67 | Овсяная | 49 | <Геркулес> | 50 | Перловая | 66 | Пшено | 66 | Ячневая | 66 | Рис | 71 | Горох лущеный | 50 | Фасоль | 46 | МЯСО, ПТИЦА (на 100 г) | | Говядина, телятина | 0 | Баранина, свинина | 0 | Гуси, утки | 0 | Кролик | 0 | Курица | 0 | Мясо в сухарях | 5 | Мясо под мучным соусом | 6 | Сердце | 0 | Печень говяжья | 0 | Печень куриная | 1,5 | Бифштекс | 0 | Сардельки говяжьи | 1,5 | Сардельки свиные | 2 | Сосиски молочные | 1,5 | Колбасы | 0 | Колбаса <Докторская> | 1,5 | Корейка | 0 | Сало | 0 | Язык свиной, говяжий | 0 | Ножки свиные | 0 | Яйца в любом виде (штука) | 0,5 | РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ (на 100 г) | | Рыба свежая, мороженая (речная, морская) | 0 | Рыба отварная | 0 | Рыба в сухарях | 12 | Рыба копченая | 0 | Крабы | 2 | Рыба в томате | 6 | Мидии | 5 | Устрицы | 7 | Кальмары | 4 | Омары | 1 | Креветки | 0 | Икра черная | 0 | Икра красная | 0 | Морская капуста | 1 | МОЛОКО (на 100 г) | | Молоко пастеризованное | 4,7 | Молоко топленое | 4,7 | Сливки | 4 | Сметана | 3 | Творог жирный | 2,8 | Творог нежирный | 1,8 | Творог диетический | 1 | Творожная масса сладкая | 15 | Сырки глазированные | 32 | Кефир, простокваша | 3,2 | Йогурт без сахара | 3,5 | Йогурт сладкий | 8,5 | Сыр разных сортов | 0,5 - 2 | Масло сливочное | 1,3 | Маргарин | 1 | Майонез столовый | 2,6 | Масло растительное | 0 | ОВОЩИ (на 100 г) | | Арбуз | 9 | Баклажаны | 5 | Бобы | 8 | Брюква | 7 | Горошек зеленый | 12 | Дыня | 9 | Капуста цветная | 5 | Капуста белокочанная | 5 | Капуста кольраби | 8 | Капуста краснокочанная | 5 | Фасоль стручковая | 3 | Морковь | 7 | Тыква | 4 | Кабачок | 4 | Дайкон (китайский редис) | 1 | Помидоры | 4 | Перец зеленый сладкий | 5 | Перец красный сладкий | 5 | Огурец свежий | 3 | Лук-порей | 6,5 | Лук репчатый | 9 | Лук зеленый | 3,5 | Петрушка (зелень) | 8 | Петрушка (корень) | 10,5 | Редис | 4 | Редька | 6,5 | Репа | 5 | Салат листовой | 2 | Свекла | 9 | Сельдерей (корень) | 6 | Сельдерей (зелень) | 2 | Спаржа | 3 | Хрен | 7,5 | Черемша | 6 | Чеснок | 5 | Картофель | 16 | Шпинат | 2 | Щавель | 3 | ГРИБЫ (на 100 г) | | Белые | 1 | Белые сушеные | 7,5 | Грузди свежие | 1 | Лисички свежие | 1,5 | Маслята свежие | 0,5 | Опята свежие | 0,5 | Подберезовики | 1,5 | Подберезовики сушеные | 14 | Подосиновики свежие | 1 | Подосиновики сушеные | 13 | Рыжики | 0,5 | Сморчки | 0,2 | Сыроежки | 1,5 | Шампиньоны | 0,1 | СУПЫ (на 500 г) | | Бульон куриный, мясной | 0 | Суп томатный | 17 | Суп овощной | 16 | Суп гороховый | 20 | Суп-гуляш | 12 | Суп грибной | 15 | Щи зеленые | 12 | КОНСЕРВЫ (на 100 г) | | Рыбные | 0 | Зеленый горошек | 6,5 | Фасоль | 2,5 | Кукуруза | 14,5 | Оливки | 5 | Томаты | 4 | Огурцы | 3 | Икра кабачковая | 8,5 | Икра баклажанная | 5 | Икра из свеклы | 2 | Салат с морской капустой | 4 | Перец, фаршированный овощами, | 11 | Томат-паста | 19 | СЛАДОСТИ (на 100 г) | | Сахар-песок, рафинад | 99 | Мед | 75 | Пастила | 80 | Халва | 55 | Торт бисквитный | 50 | Торт миндальный | 45 | Пирожное с кремом | 62 | Печенье сдобное | 75 | Пряники заварные | 77 | Вафли фруктовые | 80 | Вафли обычные | 65 | Мороженое фруктовое | 25 | Мороженое эскимо | 20 | Мороженое сливочное | 22 | Леденцы | 70 | Шоколад молочный | 54 | Шоколад горький | 50 | Шоколад с орехами | 48 | Конфеты шоколадные | 51 | Конфеты-помадка | 83 | Мармелад | 76 | Карамель с начинкой | 92 | Молоко сгущеное | 56 | Варенье яблочное | 66 | Варенье клубничное | 71 | Варенье малиновое | 71 | Джем | 68 | Джем диабетический | 3 | Повидло яблочное | 65 | Повидло диабетическое | 9 | ФРУКТЫ (на 100 г) | | Абрикос | 9 | Айва | 8 | Алыча | 6,5 | Ананас | 11,5 | Апельсин | 8 | Банан | 21 | Вишня | 10 | Гранат | 11 | Грейпфрут | 6,5 | Груша | 9,5 | Инжир | 11 | Киви | 10 | Кизил | 9 | Лимон | 3 | Мандарин | 8 | Персик | 9,5 | Нектарин | 13 | Рябина | 8,5 | Рябина черноплодная | 11 | Слива | 9,5 | Финики | 68 | Хурма | 13 | Черешня | 10,5 | Яблоки | 9,5 | Изюм | 66 | Курага | 55 | Чернослив | 58 | Груша сушеная | 49 | Яблоки сушеные | 45 | Урюк | 53 | ЯГОДЫ (на 100 г) | | Брусника | 8 | Виноград | 15 | Голубика | 7 | Ежевика | 4,5 | Клубника | 6,5 | Клюква | 4 | Крыжовник | 9 | Малина | 8 | Морошка | 6 | Облепиха | 5 | Смородина белая | 8 | Смородина красная | 7,5 | Смородина черная | 7,5 | Черника | 8 | Шиповник свежий | 10 | Шиповник сушеный | 21,5 | ОРЕХИ (на 100 г) | | Грецкие | 12 | Кедровые | 10 | Арахис | 15 | Фундук | 15 | Миндаль | 11 | Фисташки | 15 | Кешью | 25 | Кокос | 20 | Семена кунжута | 20 | Тыквенные семечки | 12 | Подсолнечные семечки | 18 | НАПИТКИ (на 100 г) | | Минеральная вода | 0 | Чай, кофе без сахара | 0 | Сок яблочный | 7,5 | Сок апельсиновый | 12 | Сок виноградный | 14 | Сок томатный | 3,5 | Сок грейпфрутовый | 8 | Сок мандариновый | 9 | Сок гранатовый | 14 | Сок сливовый | 16 | Сок сливовый с мякотью | 11 | Сок вишневый | 11,5 | Сок абрикосовый | 14 | Сок морковный | 6 | Компот абрикосовый | 21 | Компот из винограда | 19 | Компот вишневый | 24 | Компот грушевый | 18 | Компот яблочный | 19 | Компот на ксилите | 6 | АЛКОГОЛЬ (на 100 г) | | Вино красное сухое | 1 | Вино белое сухое | 1 | Пиво 250 г | 12 | Ликер 60 г | 18 | Виски | 0 | Водка | 0 | Коньяк, бренди | 0 | Ром | 0 | Текила | 0 | ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ (на 100 г) | | Корица (1 ч. ложка) | 0,5 | Перец чили молотый (1 ч. ложка) | 0,5 | Уксус (1 ст. ложка) | 2,3 | Уксус яблочный (1 ст. ложка) | 1 | Уксус винный белый (1 ст. ложка) | 1,5 | Уксус винный красный (1 ст. ложка) | 0 | Горчица (1 ст. ложка) | 0,5 | Клюквенный соус (1 ст. ложка) | 6,5 | Каперсы (1 ст. ложка) | 0,4 | Корень имбиря (1 ст. ложка) | 0,8 | Хрен (1 ст. ложка) | 0,4 | Кетчуп (1 ст. ложка) | 4 | Соевый соус (1 ст. ложка) | 1 | Соус барбекю (1 ст. ложка) | 1,8 | Соус кисло-сладкий (1/4 стакана) | 15 | Томатный соус (1/4 стакана) | 3,5 | Соус тартар (1 ст. ложка) | 0,5 | Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) | 3 | Пряные травы (1 ст. ложка) | 0,1 |
При соблюдении диеты до 40 баллов можно за 8 дней сбросить 5,5 кг. При 60 баллах - Ваш вес не будет увеличиваться. Ешьте вволю, не голодайте. Можно ужинать и заполночь. Главное, чтобы организму было комфортно. У кремлевской диеты есть противопоказания. Тем людям, у кого есть хронические заболевания сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом. Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам. Обсудить новость в форуме (0 сообщений)
|
Как часто приходиться слышать от людей, жалобы на то, что они не могут похудеть, не смотря на героические усилия, прилагаемые ими в фитнес клубе. Действительно такое случается, но в чем же причина? Давайте попытаемся поэтапно разобраться в этом. Если человек здоров и у него нет острых нарушений обмена веществ, он активно занимается, да еще под присмотром фитнес инструктора, то есть делает все правильно. Другими словами сжигает калории, ускоряет обменные процессы и при этом не худеет!
Виртуальный фитнес клуб «Талия» это молодое энергичное Интернет издание, стратегия которого основывается на освещении и освоении новейших передовых разработок в области фитнеса и здорового образа жизни. Наше издание является одним из крупнейших изданий подобной направленности и безусловным лидером в своем сегменте. Пользующееся большой популярностью не только у жителей СНГ, но всего русскоязычного Интернета. Регулярно бывая на страницах нашего издания, вы приобретете не только большое количество теоретических знаний, но и получите практические навыки по средством индивидуальных тренингов и систем питания, которые вы сможете заказать у нас.
Статьи 
