Белки
|
|
|
Белки это материал для построения клеток всех органов человека. Жизнь любого человека это непрерывный процесс обновления и расходования белков. |
|
Подробнее...
|
|
Вода
|
|
|
Можно сказать без преувеличения, что любой вопрос касающийся воды - это вопрос жизни и смерти. Все биохимические процессы у человека сводятся к химическим реакциям в водном растворе - обмену веществ в организме. Вода составляет основу нашего тела. Клетки нашего организма плавают в межклеточной жидкости. Больше всего воды в тканях головного мозга, печени, паренхиматозных органах (селезенка, легкие). Даже кости на 20 % состоят из воды. Мы представляем собой систему сообщающихся сосудов, по которым непрерывно движутся потоки разнообразных жидкостей, взаимодействующих друг с другом. |
|
Подробнее...
|
|
Основные типы телосложения
|
|
|
Существуют три основных типа телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический. У женщин, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа телосложения имеют обычно небольшой вес, они энергичны, и даже обильное питание не сразу приводит к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают. |
|
Подробнее...
|
|
Расход калорий
|
|
Расход калорий при выполнении различных работ, занятиях спортом.Все цифры данной таблицы даны из расчета расхода калорий у женщины весом 68 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг меньше 68 указанный показатель расхода калорий сокращается на 13%, а на каждые 9 кг. выше 68 кг прибавляем к указанной цифре 12%. |
|
Подробнее...
|
|
Холестерин
|
|
|
Холестерин, несомненно, относиться к одной из самых острых проблем современности. Он становиться причиной гибели многих людей. Также наличие холестерина в пищи напрямую воздействует на человеческий вес и физическую форму. |
|
Подробнее...
|
|
Занятия займут от 10 до 30 минут
|
|
|
Очень часто я сталкиваюсь с таким вопросом как жалобы женщин на абсолютную нехватку времени. У многих не получается приходить на тренировку 3-5 раз в неделю а лишь 2 раза, чего многим явно недостаточно и за промежуток образующийся между тренировками они теряют форму и не чувствуют себя в тонусе. Я хотела бы предложить способ борьбы с этим явлением, а точнее небольшой комплекс упражнений как силовых, так и кардио, которые можно делать где угодно и когда угодно, вместе или в рознь. Занятия займут от 10 до 30 минут. Можно также заниматься минут по 5-8 но три раза в день. Это поможет Вам сохранить тонус, укрепить мышцы, сбросить килограммы. |
|
Подробнее...
|
|
Кардио и силовые упражнения
|
|
Кардио и силовые упражнения, которые можно делать везде, так как я считаю отказаться от лифта может каждый и при этом стараться перепрыгивать через пару ступеней. Или найти время для приседаний и для отжиманий. То сегодня я поговорю об комплексе который все же потребует определенного времени , но зато его можно выполнять в любое удобное для вас время, но не сразу после приема пищи и не перед самым сном. В угоду мужчинам, которые так же просили рекомендаций, я буду говорить только об упражнениях с гантелями, но это не значит, что женщинам это совсем не нужно напротив, только веса можно уменьшить 1-3 кг. |
|
Подробнее...
|
|
Кто не всегда успевает в спорт-зал
|
|
|
Сегодня я хотела бы предложить вашему вниманию силовую тренировку, которую можно провести за короткое время, начиная с 10 минут. Это в продолжение темы для тех, кто не всегда успевает в спорт-зал. И сразу хочу отметить, что это далеко не панацея, но просто под тяжестью сваливающихся на меня вопросов по этому поводу, я уже в третий раз предлагаю различные формы тренировок и поддерживающих комплексов <по быстрому> |
|
Подробнее...
|
|
Диета Кима Протасова
|
|
|
Протяженность диеты Пять недель.Первая неделя в первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. |
|
Подробнее...
|
|
Диета Аткинса (Эткинса)
|
|
|
За все время существования литературы о диетах, красной нитью проходит утверждение, что углеводы способствуют увеличению веса тела. В 1972 году врач-кардиолог Роберт Аткинс отверг это в своей книге "Революционная диета Аткинса" и предложил новое питание насыщенное жирами, белками и с очень ограниченным содержанием углеводов. |
|
Подробнее...
|
|
|
Как часто приходиться слышать от людей, жалобы на то, что они не могут похудеть, не смотря на героические усилия, прилагаемые ими в фитнес клубе. Действительно такое случается, но в чем же причина? Давайте попытаемся поэтапно разобраться в этом. Если человек здоров и у него нет острых нарушений обмена веществ, он активно занимается, да еще под присмотром фитнес инструктора, то есть делает все правильно. Другими словами сжигает калории, ускоряет обменные процессы и при этом не худеет!
Виртуальный фитнес клуб «Талия» это молодое энергичное Интернет издание, стратегия которого основывается на освещении и освоении новейших передовых разработок в области фитнеса и здорового образа жизни. Наше издание является одним из крупнейших изданий подобной направленности и безусловным лидером в своем сегменте. Пользующееся большой популярностью не только у жителей СНГ, но всего русскоязычного Интернета. Регулярно бывая на страницах нашего издания, вы приобретете не только большое количество теоретических знаний, но и получите практические навыки по средством индивидуальных тренингов и систем питания, которые вы сможете заказать у нас.
Статьи 
