Вопрос исключительно индивидуален. Считается, что оптимальное количество занятий 3-5 раз в неделю поддерживать же хорошую спортивную форму можно и два раза в неделю, приходя на шейпинг.

Занимайтесь в чем Вам удобно только старайтесь, что бы одежда была из современных тканей специально для этого предназначенных, а не вредные дешевые ткани сомнительного происхождения в них ходить вредно не то что работать, к примеру, на пресс. Лично я предпочитаю Питерскую фирму <Айсберг> качество отменное и ткани переменяются самые современные очень удобные и практичные. Одежда должна быть такая, что ее приятно одевать перед занятиям ,и остается приподнятое настроение на протяжении всего занятия. Я люблю разнообразие в спортивном гардеробе, так как очень серьезно отношусь к своим занятиям.

Думаю, что Ваши опасения напрасны суставы перегружаются у спортсменов профессионалов в особенности тех, кто бегает на марафонские дистанции. Бег трусцой на три пять км, положительно влияет, на сердечно-сосудистую систему, на дыхание развивает выносливость, придает тонус мышцам. Обратите внимание на то в чем Вы бегаете, желательно иметь профессиональные кроссовки делайте разминку перед бегам и не бегайте по возможности по асфальту

Здравствуйте Елена. Большое Вам спасибо за то, что мы имеем возможность работать над собой под Вашим руководством и всегда обратиться к Вам за советом. В течении последних месяцев я выполняя упражнения на мышцы груди .Занимаюсь ежедневно, с отягощением

Все предельно просто. Ткань женской груди состоит из жира , а не из мышц. В результате активного тренинга у Вас видимо снизилось содержания жира в организме, и грудь похудела. Если же Вы хотите увеличить грудную мышцу, то не следует ее тренировать каждый день, это наоборот ее сушит, так как она не успевает восстановиться, перестает расти, но в этом случае может стать более рельефной. Это касается и других мышц .то бы достигнуть нужного эффекта нагружайте каждую группу мышц не чаще 2-3 раз в неделю.

Уважаемая Татьяна не в коем случае Вы не должны прибегать к действию данных препаратов, лично я отношусь к этому крайне отрицательно. И хочу заметить при правильном построении тренировок, и употребление пищи, при чем пищи сбалансированной и разнообразной, подобного бывать не должно, я имею ввиду столь острого чувства голода как у Вас даже в Вашем отягощенном случае. Таблетки же не к чему хорошему не приведут сегодня Вы выпили одну и уснули, забыв про голод, завтра выпили уснули, а послезавтра нет уже мало понадобятся две таблетки и что дальше? Кроме всего прочего они имеют и еще одну малоприятную особенность .при повышении дозы они остаются и накапливаются в организме и Вы на следующий день придете к тому что просто не сможете полноценно потренироваться. Откажитесь от эътого не медленно и помните что не медицинское употребление лекарственных средств не приведет не к чему хорошему это касается не только Вас но и тех кто употребляет, к примеру, мочегонное.