Не стоит всегда определять для себя основным критерием показатель весов. Главное если самочувствие улучшилось, а фигура стала подтянутой, то вы уже получили хороший результат.
Что касается самих тренировок то возможно стоит уделить больше внимания силовым нагрузкам так как сама мышечная масса требует большего расхода калорий и к тому же это ускорит обменные процессы. Выполняйте упражнения с отягощениями.
Можно так же усилить нагрузку за счет повышения темпа и усиления сопротивления. Так же не стоит работать все время по одной и той же программе, необходимо менять упражнения и их модификации.
Возможно, стоит пересмотреть режим питания потребление калорий должно быть ниже, чем расход.

Вид оборудования не столь важен. Чем больше и интенсивнее вы занимаетесь, тем больше теряете калорий. Хотя есть тренажеры, которые позволяют развить более высокую скорость и потому считаются более эффективными. Есть мнение, что они позволяют похудеть быстрее. К таким тренажерам относятся к примеру беговая дорожка , причина видимо в том что бег и ходьба, более привычна для человека чем к примеру гребля или лыжи.
Однако работать из тренировки в тренировку только на одних и тех же тренажерах не стоит. Прежде всего, это скучно, а главное может привести к застою результатов.

Здравствуйте уважаемая Та ЛиЯ и Елена Борисова. Хотела проконсультироваться по поводу питания, дело в том что я не завтракаю и не могу себя заставить, нет аппетита. Хотя понимаю что завтрак необходим, без него питание не будет правильным. В какое время

Людмила вы совершенно правы здоровый образ жизни это в том числе и правильное питание , а правильное питание это, разумеется, и регулярное питание по утрам. Завтракать желательно в первые три часа после пробуждения, можно просто перекусить, к примеру, бананом или яблоком. Не важно где вы это осуществите дома или придя в офис. Не пропускайте первый прием пищи. Аппетит появиться со временем, когда привыкните регулярно завтракать.

Здравствуйте Елена.
Очень внимательно читаю всю информацию на вашем издании. Из всего прочитанного делаю вывод, что питание должно содержать достаточно количество фруктов и овощей. Вопрос могу ли я частично заменить их употребление витаминными и

Любой вид растительной пищи уникален. Полностью заменить находящиеся там вещества не может ни один препарат. Потому нормальное питание растительной пищей гораздо полезнее любых витаминных препаратов. Потому не стоит складывать все на плечи витаминов и минералов в таблетках. Употреблять их конечно можно, но помните о том, что если ваш рацион разнообразен, то они вам просто не нужны.

Добрый день Елена.
Я, много работаю и у меня нет время на фитнес клуб. Но как и любой женщине мне бы хотелось что бы фигура моя была в порядке. Особо меня беспокоит талия потому я ежедневно кручу обруч, могу ли я таким образом похудеть и станет л

Обруч очень полезен для суставов, так как развивает подвижность, так же ваша фигура приобретет гибкость. К сожалению, занимаясь с обручем, вы вряд ли сожжете много калорий, потому не стоит рассчитывать на большие уменьшения объемов талии.

Разумеется, все не так просто. Нет инструмента борьбы с целлюлитом который в одиночку может с ним справиться. Я уже не раз писала что необходим комплекс мер это тренировка с акцентированием на проблемные области, это диета и правильное питание в целом и разумеется массаж. Не только все это и еще ряд мер, но главное это физические нагрузки и тренировка. Что касается массажа, то есть очень много эффективных способов в моем зале в последнее время практикуется массаж при помощи медицинских банок очень эффективно, но больно.

Ваша тренер совершенно права это плохо и вредно, особенно если вы занимаетесь не шейпингом, а аэробикой где прыгайте. Рекомендую приобрести специальный спортивный костюм с топом из ткани не вызывающей повышенного потоотделения и Вам будет легко в нем.

Видовое питание это изобретение насколько я знаю Шаталовой Г.С. оно подразумевает питание исторически ориентированное нашим видом. Исключает употребление мяса, сахара, концентратов, хлеба, различной выпечки. Соль ограничивается двумя граммами в сутки. Думаю что если вас это заинтересовало то теперь когда Вы знаете автора то сможете найти более подробную информацию о ее трудах.

Уважаемая Ирина кардио надо заниматься при любом весе и даже при дефиците массы тела связанной с атрофией мышц. Запомните кардио это единственный способ укрепить сердечно-сосудистую систему, а также развить выносливость. Я не могу Вам посоветовать какой вид лучше. Лучше там где тренер грамотнее, но зато в сотый раз повторюсь смотрите за пульсом 220минус возраст это максимум для аэробной зоны

Уважаемая Наталья я не знаю, спрашиваете это вы про себя или нет, так как возраст тоже играет роль в данном случае, но могу сказать следующее: тестостерон повышается во многих случаях, но я не имею таких данных и не когда не где не читала и не слышала, того, что у женщин это происходит из-за интенсивных силовых тренировок.